近些年，雖然國家大力支持、鼓勵有條件的家庭生二胎/三胎，但是有些夫妻已經到了奔四的年齡，再想要上孩子很是困難。在大部分人看來，女性到了一定年齡就很難再受孕，所以很多不孕不育的家庭都會把矛頭指向女方。

　　實際上，不管是男性還是女性，生育都有年齡的限制。在我國，有35%-40%的不孕不育家庭是由男方導致的。也就是說，男性也有可能出現精子質量低、形態異常、精子活性差等問題。

　　男性的最佳生育年齡是25-35歲以內，這個年齡段的男性一般精力較旺盛，且精子質量高，這個時候是受孕成功率最高的。等到35歲以后，身體的各個機能開始減退，即使是健康的男性，也會存在精子質量下降、睪丸功能降低等問題。

　　另外，精子質量的高低與生活方式、飲食習慣也有很大關系，生活方式一般指的是熬夜、吸煙、接觸有害氣體等，這些大部分人應該都很清楚。但是有些飲食習慣也能降低精子質量，常常被人忽略，比如下面這些：

　　1、喜歡酗酒

　　醫生通常會建議備孕的年輕夫婦要在半年前就戒掉酒精，這主要是因為酒精對胎兒的傷害非常大，同時，酒精也會損害男性的精子質量，使精子活性降低、健康精子的數量減少。

　　2、喜歡吃燒烤、油炸食品

　　不提倡大家常吃熏烤類、油炸類食物，這是由于這兩類食物中往往會產生一定量的致癌物質，比如雜環胺、苯并芘、多環芳烴等。

　　這些致癌物雖然不會一下子導致癌癥的發生，但是它們會慢慢侵蝕你的身體，如果男性經常吃烤串、炸雞等，有毒物質也會傷害你的生殖能力，使精子質量降低。

　　3、喜歡吃高油脂的食物

　　有研究發現，經常吃高油脂食物的男性，精液量、精子的活力以及精子形態異常的概率要明顯高于常人。

　　油脂含量高的食物大多含有飽和脂肪，飽和脂肪攝入過多不僅會增加心腦血管疾病的風險，同時也會使人容易長胖。肥胖不僅是健康的殺手，更是精子的殺手，它會使睪丸能力降低，同時降低男性生育能力。

　　4、喜歡吃零食

　　超市里的零食琳瑯滿目，很多人認為零食能滿足人們的“口舌之欲”，但是你可能不知道，很多零食中都有可能存在反式脂肪酸，這種物質攝入過多，精子的數量會逐漸減少，出現無精或少精現象。

　　比如奶油面包、起酥面包、代可可脂巧克力、蛋撻、蛋黃派等等，都是反式脂肪酸含量較高的食物，建議減少食用。