提到不孕，很多男性朋友總會甩鍋給女性，總認為生不出孩子是女人的事！可是不要忘了孕育一個健康的寶寶，是需要一個優質的卵子，也需要一顆健康又有活力的精子，而據調查，近40年男性的精子減少了近六成。精子質量下降是有可能導致不孕不育的。那在日常生活中，如何拯救小蝌蚪？

　　01規律作息，早睡早起

　　經常熬夜可使病人生物鐘倒置，內分泌發生改變，下丘腦-垂體-性腺受到影響，使得精液中精子的質量降低。所以想要提升精子的質量規律的作息是必不可少的。

　　02戒煙戒酒躲二手煙

　　每天吸30支煙的人，精子存活率僅49%；經常酗酒的人，會嚴重影響精子數量和質量。提高精子質量，遠離煙酒。

　　03減壓卸下負重

　　壓力大、經常熬夜也成為了精子的一大殺手。平時應適當地減少壓力，卸下負擔，保持良好的精神狀態。

　　04堅持多運動

　　不要一下班就葛優趟不想動，你懶，精子也懶！再忙也要抽時間鍛煉身體，一周運動3次，提高精子的活力。

　　05避免接觸有害物質

　　睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質和某些藥物等影響而產生質變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。